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1.坐姿必須端正,若須長時間端坐時,所坐的椅子必須有腰墊,且椅背的角度不可大於115度,
臀部與椅背必須緊靠,若能在腰部加墊一個護腰墊,則更能保持腰椎的正常弧度。
2.走路時,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫,懷孕婦女尤須注意。
3.睡覺時,為保持頸椎正常弧度,應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)
的健康枕頭,避免睡高枕。
4.避免彎腰撿拾重物,宜以蹲下取之。
5.避免單側抱重物。
6.肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔,避免長期使用單側,以免造成胸椎側彎。
7.避免使用臉朝下的趴睡姿勢,以免造成頸椎側彎。
做運動復健有幾個運動可以自己做的:
1.增加緊縮結構的柔軟度
2.伸長軀體
省錢3.伸展膀子、肩胛和髖部肌肉
4.加強腹肌肌力
5.加強胸、腰以及髖部伸肌群
6.加強較弱肌群
7.深呼吸運動
好康偷偷說
美臀護腰墊-種類 |
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單個外包裝規格 :
33cm * 35cm * 7cm
1.2 KG
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
打破長久以來國內同性戀感染愛滋比較多的刻板印象,台大醫院感染科主治醫師謝思民今(30)天表示,門診發現,近年新增的愛滋感染者,已全非典型族群,透過雙性戀、異性戀感染者變多,年紀小至10幾歲、大至90歲都有,家庭主婦感染更已躍升女性感染主因第三位,不少皆因不熟悉另一半性史感染。
衛福部疾管署最新統計,今年光1至11月,國人新增感染愛滋人數已有2127人,今年恐怕會超越去年,成為有史以來新增人數第4高的一年,網路平台、手機APP等「約砲神器」氾濫是主因之一。
謝思民說,網路、手機推波助瀾,近年新增的愛滋感染者,不再如一般人刻板印象中只有同志、同性戀族群,不分男女、不分老幼,雙性戀和異性戀的感染者變多,不少女性甚至在得知感染後不解的直呼「我跟男友之間都很單純啊!」,認定自己非高危險族群,怎麼可能會中招,其實根本不了解自己另一半的性行為接觸史。
謝思民門診中年紀最長的感染者,現已90歲,80多歲時因肺炎才被篩檢出感染,讓醫護人員都驚嘆竟然這麼老當益壯,仔細問診才發現,老翁是向站壁的流鶯買春惹禍。
台北榮總感染科主治醫師王永衛說,聯合國愛滋病規劃署(UNAIDS)調查顯示,全球仍有65%的年輕男性和72%的年輕女性對於愛滋缺乏正確而完整的知識,建議有風險行為者積極篩檢,即早確診接受治療。
根據9日發表的聯合聲明,好萊塢明星安潔莉娜裘莉(Angelina Jolie Pitt)和布萊德彼特(Brad Pitt)已經達成協議,雙方同意以私下方式處理離婚事宜,並將共同努力,重新團結家人。
這對銀色夫妻在9日向美聯社發出聲明指出,未來將以秘密裁決方式,讓關於離婚的細節保持機密。
聲明中說,布、裘兩人和他們的律師已經簽署協議,所以法庭文件將列為機密,以保障孩子和家人的隱私。
這是自安潔莉娜裘莉在去年9月訴請離婚以來,這對怨偶第一次發表聯合聲明。
布裘離婚官司的主要爭議點在於孩子的監護權問題,安潔莉娜裘莉爭取單獨監護權。但加州法院通常傾向支持共同監護。
41歲的裘莉和52歲的彼特始於2004年,因主演「史密斯任務」(Mr. & Mrs. Smith)爆出火花,在愛情長跑10年後才於2014年8月結婚。不過這段婚姻只持續2年,裘莉在去年9月間以無法化解的歧見為由,向洛杉磯高等法院訴請離婚。
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